ここでいう「あり方」
ここでいう「あり方」とは、ある場面で、あなたの身体・感情・考え・捉え方・言動・表情・仕草、そしてまわりに伝わる雰囲気までが、どう連動しているか。その状態の全体のことです。
コーチングなどで言う「ありたい姿」や「目指す方向」のことではありません。
仕事のこと。人間関係や家族のこと。自分の考え方のくせ。身体の不調。
自分なりに工夫したり、努力したりしても、自分ではどうにもならないこと、ありませんか？
そういうとき、身体や感情、考え、言動などは、ばらばらに動いているわけではありません。
ひとつのあり方として、全部がつながって動いています。しかもそれは、あなたが気づく前に、自動的に立ち上がっています。
人は、服を着替えるように、あり方を自動で切り替えています。
同じ職場や家庭の中でも、誰の前にいるか、どんな場面か、何を言われたか、何が起きたかによって、選んだつもりもなく着替えています。
いつもなら気にならないことにイラッとしたり、落ち込んだりする日があるのも、その日に着ている一着が、いつもと違うのかもしれません。
その中に、合わない場面でも、思わず着てしまう一着があるなら、それが悩みのもとになっているあり方です。
ここでいう一着は、目に見える服のことではありません。見た目は動きやすい服でも、内側で防弾チョッキを着込んでいるような状態だと、身体はこわばり、思うように動けません。やり方をいくら工夫しても変わらないのは、そのためです。
その一着が悪いわけではありません。ある場面では必要な一着もあります。合わない場面でも、気づかないうちに手に取ってしまう。そこに、悩みのもとがあります。
この、合わない一着を思わず着てしまうくせを、ここでは「反応のくせ」と呼んでいます。
このセッションでは、悩みを一つずつ解消していくのではなく、悩みが生まれやすい状態そのものから、解放していきます。
状態が変わると、セッションで扱った場面での反応そのものが、その時点で変わります。それまでの悩みが、悩みではなくなります。そして、セッションを重ねるにつれて、まわりで起きる出来事も変わっていきます。
セッションで行うこと
はじめに、いま気になっている出来事を伺います。
次に、その出来事を手がかりに、ワークを行います。軽く目を閉じて、深呼吸をしながら、自分の内側にぼんやり意識を向けているだけで大丈夫です。ワークのあいだは、基本的にこちらから話しかけません。頑張って思い出したり、何かを感じ取ろうとしたりする必要もありません。
途中の感じ方は人それぞれで、何も感じないまま進む方も、ひらめきや気づきが湧いてくる方もいます。張りつめていた緊張がゆるんで、眠くなる方もよくいらっしゃいます。
ワークが終わったら、いまの状態を一緒に確認し、ワーク中に起きていたことをお伝えします。その内容は「セッションシート」にまとめて、セッション終了後にLINEで個別にお送りします。
途中で何も感じなかった方も含めて、終わったあとには、多くの方が「変わった」と感じていらっしゃいます。
たとえば、つらかった出来事。セッション前は、思い出すだけで気持ちが高ぶり、そのときに引き戻されて、まるで今起きていることのように感じていた。それがセッションが終わったあとには、「昔、そんなこともあったな」と、気持ちが高ぶらずに思い出せる、話せるようになっている。出来事が、やっと過去のことになった、という変わり方です。
苦手だった人への思いが変わっていた、という方もいます。肩の力が抜けた、呼吸が深く入るようになった、頭がすっきりした、という方もいます。感じ方は、人それぞれです。
ワークの中や終わったあとに、それまでどうしていいか分からなかったことの答えに、ご自身で気づかれる方も多くいらっしゃいます。試験勉強の進め方が思い浮かんだり、仕事をどう広げていけばいいかを思いついたりします。
人との関わりでも、同じ場面を思い返したときに、「今の私なら、こうしている」と、別の過ごし方が自然と出てくることがあります。「こうすればよかった」と悔やむのとは違い、今の自分の答えとして出てくるものです。
反応のくせが外れたあと
反応のくせのもとには、「これで大丈夫だろうか」という不安や心配、揺らぎがあります。それを感じなくて済むように、「こうしておけば大丈夫」といった行動や、「こうでなくちゃいけない」といったルールやこだわりなどが、いつの間にか増えていきます。
反応のくせが外れると、その根っこにあった不安や揺らぎから変わります。だから、今の自分には必要のなくなった行動やルール、こだわりも、自然と外れていきます。
セッション前は、不安になったり、焦ったり、カッとなったり、落ち込んだりするなど、感情が動くことで、頭がうまく働かなくなり、落ち着いてから「こうすればよかった」と思い返していた。それが、反応のくせが外れたあとは、同じような場面でも感情が動きにくくなり、その場で落ち着いて対応できるようになります。
【人との関わり】
苦手な人や、嫌だと感じる人の前で立ち上がっていた反応のくせが外れて、前ほど気にならなくなった、という方も多くいらっしゃいます。人への反応のくせが外れることで、人との関わり方が変わり、お誘いをいただいたり、手伝ってくれる人が現れたりした方もいらっしゃいます。
【仕事の進み方】
「失敗したらどうしよう」「どう思われるだろう」など、気を散らしていた反応のくせが外れると、目の前のことに集中しやすくなります。持っている力を使いやすくなり、「気づいたら、まわりが気にならず、すごく集中して仕事ができていた」「いつもと集中力が違った」「同じ時間でこなせる仕事の量が変わった」という声もいただいています。
【本番の場面】
試合や発表、試験など、「ここぞ」という場面で力んでしまう反応のくせが外れると、練習どおりの力を出しやすくなります。
研究発表の場で、「いつもなら緊張でガチガチになるのに、落ち着いて、伝えたかったことを思う存分伝えられた」という方もいらっしゃいます。アスリートの方からは、「あれ？全然、力が入ってない」「苦手意識がなくなったからこそ、自分のパフォーマンスがよく発揮できた」という声をいただいています。
【過去とこれから】
過去の出来事に引き戻されたり、先のことを心配しすぎたりする反応のくせが外れると、過去の出来事も、これから先の出来事も、感じ方が変わります。
【ひらめきと選択肢】
「〜すべき」「これはいけない」「こうしたら嫌がられるのでは」など、考えをせばめていた反応のくせが外れると、ひらめきや選択肢が増えていきます。「もともとあった選択肢が、いきなり見えた」「急に、自分に合うやり方を思いついた」「思いもよらないアイデアが浮かんだ」という声もあります。
特別な才能が開いたわけではなく、自分の中にある力が、意識しなくても使えるようになっていく。そういう変わり方です。
※感じ方には個人差があります。
受けた方が、ご自身の言葉で話してくださった声は、こちらでご覧いただけます。
なぜ「メンテナンス」なのか
あり方は、ひとつではありません。場面ごとに入れ替わり、人と関わる中で新しく身につくものもあります。
だから、一度で終わりにするのではなく、そのときの自分に合わなくなった一着を思わず着てしまうくせを、少しずつ外していく。
そういう意味で、「メンテナンス」と呼んでいます。
体験セッション
120分／30,000円（税込・初回限定）／オンライン（Zoom）
「体験」といっても、短くしたお試しではありません。通常のセッションと同じ内容に、初回の説明とヒアリングを加えた時間です。
（2回目以降は、通常60分以内です。初回だけ、長めに時間をとっています）
体験セッションの流れ
- 今の状態を伺います（事前の準備フォームをもとに）
- セッションについて、簡単にご説明します
- ワークに入ります（目を閉じて深呼吸をしながら、自分の内側をぼんやりと眺めていただきます）
- ワークのあとの状態を一緒に確認し、ワーク中に何が起きていたかをお伝えします
セッションシートは、セッション終了後にLINEで個別にお送りします。
継続については、ご希望の方にだけ、体験セッションのあとでご案内しています。
体験セッションのご案内は、
公式LINEでお送りしています。
※セッションのあとに、ふだん抑えていた感情が出てきたり、もともとある頭痛などが一時的に強くなったりすることがあります。気になるときは、公式LINEからいつでもご連絡いただけます。
※本セッションは医療行為ではなく、病気や身体症状の診断・治療を目的とするものではありません。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。